Co pić na siłowni?

Każdy trening to wysiłek dla organizmu i zawsze pojawia się uczucie pragnienia. Kiedy organizm nie jest odpowiednio nawodniony, zmniejsza się jego efektywność. Wraz z postępującym wysiłkiem z naszego organizmu ubywa też elektrolitów. Ich brak może wpłynąć na wydłużenie regeneracji. Wraz z potem tracimy zatem wodę, ale też cenne składniki mineralne. Aby uzupełnić niedobór płynów i elektrolitów, nie wystarczy wypicie butelki czystej wody. Musimy też pamiętać, aby nie doprowadzać do stanu, kiedy myślimy tylko o napiciu się czegoś. Pijemy zanim poczujemy pragnienie. Najlepszym rozwiązaniem jest picie przed i w czasie wysiłku. Nie jesteśmy w stanie uzupełnić poziomu płynów, gdy sięgniemy po butelkę wody czując palące pragnienie po zakończeniu treningu. Dobrym rozwiązaniem są tutaj napoje izotoniczne.

dumb-bell-1272846-m

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>