Dzienne archiwum: 11 kwietnia 2014

Co pić na siłowni?

Każdy trening to wysiłek dla organizmu i zawsze pojawia się uczucie pragnienia. Kiedy organizm nie jest odpowiednio nawodniony, zmniejsza się jego efektywność. Wraz z postępującym wysiłkiem z naszego organizmu ubywa też elektrolitów. Ich brak może wpłynąć na wydłużenie regeneracji. Wraz z potem tracimy zatem wodę, ale też cenne składniki mineralne. Aby uzupełnić niedobór płynów i elektrolitów, nie wystarczy wypicie butelki czystej wody. Musimy też pamiętać, aby nie doprowadzać do stanu, kiedy myślimy tylko o napiciu się czegoś. Pijemy zanim poczujemy pragnienie. Najlepszym rozwiązaniem jest picie przed i w czasie wysiłku. Nie jesteśmy w stanie uzupełnić poziomu płynów, gdy sięgniemy po butelkę wody czując palące pragnienie po zakończeniu treningu. Dobrym rozwiązaniem są tutaj napoje izotoniczne.

dumb-bell-1272846-m

Jak się odchudzać?

Odchudzanie to temat, który dotyczy wielu osób. Jedni stosują dietę wykluczającą określone produkty z menu, inni wierzą w głodówki, a jeszcze inni nie jedzą kolacji. Co zrobić, żeby zauważyć efekty? Przede wszystkim podjąć wysiłek fizyczny, bez którego nie zarzucimy zbędnej tkanki tłuszczowej. Z diety warto wyeliminować jak najwięcej tłustych produktów oraz pustych kalorii. Zamiast ciastka lepiej zjeść słodki owoc, który dostarczy nam fruktozy i witamin.

dumbbell-742370-m

Powinniśmy postawić na zdrowe tłuszcze, które znajdziemy w rybach, oliwie z oliwek czy oleju lnianym. Mają one korzystny wpływ na zdrowie i znakomicie zastępują szkodliwe tłuszcze nasycone. Ilość tych ostatnich warto ograniczyć, nie musimy z nich całkowicie rezygnować. Drogą do sukcesu jest dobrze dopasowana dieta oraz ćwiczenia. Spalaniu tłuszczu sprzyjają ćwiczenia aerobowe, ale warto też zastosować trening siłowy, który dobierze nam trener personalny. Jeśli nie mamy pomysłu na odchudzanie, najlepszym rozwiązaniem jest właśnie pomoc doświadczonego trenera. Sięgając po suplementy diety, które mają pomóc nam zrzucić zbędne kilogramy, skupmy się na ich składzie. Nawet najlepiej reklamowany produkt może okazać się kiepskim wyborem, gdy nie będzie posiadał odpowiednio skomponowanych składników. Skuteczna jest L-karnityna, która pozwala przyspieszyć metabolizm tłuszczu. Inną substancją, na która warto zwrócić uwagę, jest CLA. Tu także przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej, uzyskując w ten sposób energię, która przydaje się podczas treningu.

dumb-bell-1272846-m

W suplementach diety pojawiają się też naturalne substancje, jak guarana, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy czy ketony malinowe. Bardzo popularne jest też łączenie CLA z zieloną herbatą, która wykazuje działanie antyoksydacyjne. Zastosowanie naturalnych wyciągów roślinnych zapewnia bezpieczeństwo produktu, który ma nam pomóc w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Jego naturalne działanie to plus.